職場に一人くらい、いない？
あんまり仕事しない人。
そして、結局その分の仕事が、私にばっかりしわ寄せがくる。
「なんでいつも私？」
って思いながら、
頼まれてないのにやってる。
気づいたからやってる。
でもモヤモヤしてる。
このパターン、ほんっとイライラするよね。
今日はこのイライラの正体と、ちょっと楽になる考え方の話、見つけたから覗いてってほしい。
CONTENTS
イライラの正体は「不公平感」
そのイライラ、”仕事量が多いから”イライラしてるわけじゃないよね。
本当にしんどいのは、
不公平感。
あの人はやってない。
私はこんなにやってる。
なのに、同じ給料。
そこがストレスよね。
忙しくたって、「みんなで頑張ってる」と思えれば耐えられる。
でもあの人は呑気な顔してる。「なんで私だけ？」と思った瞬間、もう無理。一気にしんどくなるわけ。
イライラを減らすコツ：「反応しない」
そんな時の対処法として、かなり使える考え方。
僧侶、草薙龍瞬さんの本『反応しない練習』に書かれていた、ブッダの教え。
「反応しない」っていうスキル。
人は、出来事そのものじゃなくて、それに対していちいち「反応」するから苦しむんだとか。
例えば今回のケースは、
出来事は「その人が仕事してない」、ただこれだけ。
でも私たちがそこに、
・ずるい
・仕事できない
・この状況おかしい
・こんな職場ダメだ
って「反応」とか良し悪しの「判断」をいちいち付け足すから、ストレスになる。
だからおすすめは、
いちいち反応しない練習。
「あー、この人仕事してないな。」
それを観察して終わり。以上。
「こうでなくちゃいけない」ってつい判断しちゃうの、わかる。お坊さん以外、みんなそう。
でもそれは、頑張りすぎや、責任感が溢れすぎるもと。
「あ、私また反応しちゃってる？」って自覚しながら、反応しない練習してみる。これだけで、だいぶイライラしなくなるはず。
※この記事は、以下の本の影響を受けています。
その先の、本当の対処法
で、ここで大抵こんなアドバイスを言われる。
・自分で全部背負わなくていい
・もっと周りを頼ろう
…うん、その通りだよ。
でも、それができないから苦労してるんだって。
気づいちゃうし、
やれちゃうし、
放っておくと気持ち悪い。
それが、私たちオス化女子の性格ね。
だから無理に変えなくていい。
その代わり、こう考えてみてほしい。
人は人、私は私
あの人は、仕事しないかもしれない。
でも私は、これくらいはちゃんとやりたい。
こんな風に、人は人、私は私って、線引いとこ。
「反応しない」ができるようになって、イライラしなくなった。そのうえで、「私は、ちゃんとやりたい」。そう思うなら、やってあげたらいいじゃない？
それは、押し付けられてる仕事じゃない。自分で選んだ行動。
いつだって自分が主導なんだから。
自分を褒めて全肯定
「なんで私ばっかり…」の気持ちが出てきちゃうのもわかる。
でもそれよりも強く、こう思ってほしい。
・私、今日もフォローしてえらい
・私みたいな人がいるから職場は回ってる
・今日も誰よりも仕事した！
って。これは事実。本当にすごいこと。
自分で選択していい
そして、気づいてほしい。
私たちは自由に「選択していい」ってこと。
職場のみんなからの期待に、
応えてもいいし、応えなくてもいい。
イライラするのは、「やらされてる」と感じているから。
でも、
「今日はやらない」
「まぁ、今日はやっとくか」
を自分で選ぶと、不思議と楽になる。
私たちは”振り回されるのが”嫌なのであって、自分で選んだことなら、意外と平気でしょ？
わがままでいる許可
もうひとつ。
ちょっとくらい、わがままでOKって、自分に許可を出してみて。
「その仕事、今日はもう厳しいです。」
って言ったくらいで、そんなに嫌われやしないから。何とかなるもんだから。
普段こんなにちゃんとやってるんだから、たまにはいいでしょ？
まとめ：自分のおだやかな心を守ること
仕事しない人のしわ寄せにイライラするとき、一番効くのは「反応しない」こと。
そして、人は人、自分は自分。
その状況でもちゃんと頑張ってるあなたは、普通にすごいよ。
今日も職場を回してくれて、おつかれさま。
おだやかな心を守って1日過ごせたら、それだけで優勝です。
「なんで結局、私がやっちゃうんだろう？」と思った人へ
つい仕事を拾ってしまう、その裏には、実は自分でも気づいてない“クセ”が隠れてることも。
なぜか仕事を抱え込んでしまう人の無意識のパターンは、この記事でチェック▼
働きすぎた「オス化女子」のためのWebメディア。仕事も人生も “頑張り続けるモード”だけじゃない。もう一つの生き方を、コラムやインタビューを通して一緒に見つけていきます。
