「こんなに頑張ってるのに、なんかおかしい」
手は抜いてない。むしろ、ちゃんとやってる。なのに成果がついてこない。この感覚、覚えありませんか？
私はこの状態のとき、さらに歯を食いしばって、だいたいこじらせます。
そんな時に出会ったのが、「世界一のプロゲーマーがやっている 努力2.0」（ときど 著）という本。
タイトルはちょっとストイックそうだけど、中身は意外と真逆。「気合で頑張るの、もうやめません？」と静かに言ってくれてるんです。
これ、オス化女子にめちゃくちゃ必要な視点だな…と刺さったので、特に「これは使える」と思ったところを3つだけシェアします。
心に負荷をかけすぎない
私たちが思う「努力」って、だいたい辛くて当たり前ですよね。むしろ楽だったら努力じゃない、みたいな。
でも努力2.0では、「無理はしない」が前提です。
理由はシンプルで、心のエネルギーって無限じゃないから。
ドバドバと雑に使えば、ある日突然プツッと切れます。燃え尽きたり、やる気が消えたり、最悪、体調に出たり。
一方で、ちょうどいい負荷で動けていると、多少ダメージを受けても回復が早い。
「長く続けられること」。これこそが大事なんだとか。
たとえば、「毎日3時間、英語を勉強する」って決めたとします。気合はあるけど、
だいたい途中で嫌になります。
一方、「毎日1時間だけ」。これなら、自分の成長を感じながら、楽しく続けられますよね。
派手ではないけど、途中で投げ出さない。
努力2.0は、
勢いより、持続力を取りにいく努力です。
「頑張り」はいらない
もう一つ印象的だったのが、「自分に打ち勝たなくていい」という考え方。
毎回「よし、やるぞ！」って気合を入れないと動けない状態、正直しんどくないですか？絶対長続きしませんよね。
苦手なことを克服したり、ダメな自分を変えるための頑張りはいらない、と著者は言っています。
おすすめしているのは、ダメな自分を前提にした仕組みづくり。
たとえば、「家だと仕事に集中できない」というダメな所があるとします。
それなら、もう家でやらないで、外でやるものだと決めてしまう。朝起きたらカフェに行く、それだけをルーティンにするんです。
ツベコベ考えないで、とりあえず行く。
そうすると、結局できてしまうから、もう「今日も集中できなかった…」という自己嫌悪に陥らなくて済みますよね。
こんな風に、自分に打ち勝たなくても自然とやれてしまう状態を作る。
努力2.0は、
自分の意志の強さをあてにしない努力です。
嫌なことは、やらない
これは努力を始める前の話。
努力2.0では、「何となくで決めない」ことをすごく大事にしてるみたい。
本の中で印象的だったエピソードがあります。
著者は、トップクラスの中学→高校→東大と、いわゆるエリートコース。でも振り返ると、一度も「なぜこの道を選ぶのか」を考えたことがなかったそうです。
流れに乗って、
期待に応えて、
気づいたら進んでいた。
そして大学院で、どうしても気が進まず、通えなくなったという挫折を経験したそう。
僕は一度も自分に「なぜこの道を選ぶのか」と問いかけたことがなかった。
出典：ときど『努力2.0』ダイヤモンド社
これ、私たちにも思い当たるところ、ありますよね。
今はもう、敷かれたレールなんて無い。
だからこそ、
- 少しでも気が進まないなら立ち止まる
- やるか、やらないかを決める
- やると決めたら、腹をくくる
この順番が大事。
「なぜやるのか」に自分がちゃんと納得していること。これがないままの努力は、
たぶん、ずっと空回りします。
努力2.0、試してみない？
もし今、
- 歯を食いしばって頑張ってる
- なのに、うまくいかない
- ちょっと疲れてきた
そんな状態なら、努力2.0はかなり相性がいいと思います。
力いっぱい前に進むのも素敵だけど、淡々と、しなやかに進むのも悪くない。オス化してた努力を、そろそろアップデートしてもいい頃かもしれませんね。
頑張り方、一緒に変えていきましょう。
※この記事は、以下の本の影響を受けています。
強く生きすぎてハートが男性化した「オス化女子」のためのWebメディア。コラムやインタビューを通じて、メスに戻るという生き方を発信。
